バタフライ 長距離・長時間 〜日記13〜

④リズム・テンポについて
〜その2〜

○キック 

 第1キック・第2キックのどちらかを行う、あるいはどちらも打つが弱く…左記のいずれかで常に同じリズム・テンポで泳ぎましょう。つまりはオーソドックスな1ストローク2キックか、あるいはキックを減らした1ストローク1キックで泳ぐという事です。1ストローク3キックはさすがに息がもたないと思いますが、ご自分の感覚で選択してください。泳いでいる途中でリズムを変えるのは構わないと思いますが、短い時間でコロコロと頻繁に変えない方が良いでしょう。個人的には1ストローク2キックでどちらのキックも弱く打つがオススメです。

   

○ストローク

25mあるいは50mでのストローク数がどれだけなのかを練習中に把握するのが良いでしょう。25mを10ストローク以内で泳げると伸びやかな泳ぎが出来ているはずです(25mプール)。レース中、体力の有る・無しによってストローク数は変化します。その際に、普段の自分のストローク数を知っておけば、フォームの乱れがあるか・ないかをチェックできます。

キャッチ・プル・プッシュ・リカバリーなど、多くの局面でゆっくりな動きをするのが理想です。ゆっくりとストロークが出来ていれば脱力できている、あるいは水をとらえている証拠です。

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水泳の個人レッスン・グループレッスン 京都・滋賀 
千葉隆礼

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記事修正:2020・12・25