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～長時間バタフライからみた一般児童に対するリカバリー指導～

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『指導の際の主なポイント』

①水泳は水を動かすスポーツ
②腕を主体としたクロール
③“うねり”は大きく、第2キックは蹴り幅を大きく
④リカバリーの軌道は水平にしない
⑤その他細かな部分は個々のオヨギに合わせてアドバイス
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②腕を主体としたクロール

…バタフライで体を浮上させる際は、両腕両足を同時に動かして水流を床に送り、その反作用で体を持ち上げます。そこで、人間は腕と足のどちらが器用な動きが出来るか？と考えます。その、答えは「腕」であると思います。なぜならば日常生活において自由自在の動きをしているのが腕であり、泳いでいる時にその動きを目で確認することも出来ます。また、クロールを例にとると長距離を泳ぐ際はバタ足をあまり使わず、腕主体で泳いだ方が疲れにくくなります。以上を加味した場合、運動が苦手な子供がバタフライ25mを達成するには腕主体のバタフライ習得が必要だと感じています。

ただし、腕で水をとらえて強い水流を生み出すには、それが出来うる腕の動きと反復練習が必要になります。クロールの段階から先を見据えた内容の反復練習をすることで、バタフライの段階に到達した時、なるべくスムーズに理想の動きとなるよう下地をつくります。ビギナーの段階から応用を見据えた基礎を身につける、という事ですね。ですが、クロール習得の段階から腕動作のレベルを上げるために、必然的にバタ足に割く時間を削減する必要があります。私が与えられた時間は月2～4時間ですので、常に何を選択するかに迫られます。蝶々バタフライ攻略の為には限られた時間の中で適切な選択を行う必要があります。

最後に、この記事で対象となる子供は「腕の筋力はさほど期待できない」と考えたほうが良いでしょう。そこでキーポイントとなるのが腕の掻きと同時に動かす「第2キック」の存在です。これは次に説明します。

 

・・・つづく

 

～長時間バタフライからみた一般児童に対するリカバリー指導～

□２
『指導の際の主なポイント』

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『指導の際の主なポイント』

①水泳は水を動かすスポーツ
②腕を主体としたクロール
③“うねり”は大きく、第2キックは蹴り幅を大きく
④リカバリーの軌道は水平にしない
⑤その他細かな部分は個々のオヨギに合わせてアドバイス
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以上は、私が「週1で水泳をする一般児童（※１）」に対して「水面上で両腕を前方に戻すバタフライ」の指導を行う際に意識している主なポイントです。さらに、それらについて深堀りしていきます。
（※１）どちらかというと非力で運動が苦手な小学高学年や3泳法を習得した小3・4年生を意識して書いています。

上の①と②に関しては最初の泳法（クロール）を習得する段階から意識させる部分です。つまりは心構えであったり考えの土台をつくる事と言えます。非力な子供にとって①②を省いた指導をしてしまうとバタフライの段階に到達した時にいつまで経っても「蝶々」が出来ず詰んでしまいます。臭みとりやアク抜きなどの下ごしらえをせずに料理をするようなものでしょう。

①水泳は水を動かすスポーツ

…クロールでは腕で水を捉えて、それを後方に送ると体は前に進みます。立ち泳ぎでは足裏で水を床に送ると体は浮き、さらにその状態で前方にも水を送ると後退していきます。つまり、「水泳は、水を送る方向と反対側に体が進みます」。

水を掻くと水流が発生します。水流が強ければ強いほど、進む勢いが増します。水慣れ指導で、指導者が腕で強烈な水流をつくり、それを生徒に当てます。それはまるで海岸に打ち寄せる波のようなインパクトを子供に与えます。波が子供の胸にググン！とぶつかり、それが脇の間や太ももに流れて「くすぐったい」。そのような体験を与え続けると、子供は水泳というスポーツの本質を少しずつ理解するようになります。

腕や足をガムシャラに動かすのではなく、捉えた水を後方に送れば前に進むのだよ…さらにその水流が強ければ強いほどに勢いよく進んでいくのだよ…水泳というスポーツの特徴（＊）をビギナーの段階で伝え、その後の練習における心構えを築く必要があります。表題に水泳は水を動かすスポーツとありますが、言い換えると水泳は腕や足で水流をつくるスポーツとなります。
（＊）水泳というスポーツの特徴及び、それぞれの泳法の特徴を伝えることは習得において有効的です。

バタフライで「蝶々」を表現するには体を浮上させる必要があります。いったい、体のどの部分まで浮上すれば良いのでしょうか。それは水を掻いた時に水面上に肩が出るまで（＊）浮上する必要があります。この時、水面上にチラリと脇が出ていれば充分に肩が水面上に出たと言えるでしょう。脇まで浮上させるには先ほどの「水を送る方向と反対側に体が進む」…この考えを利用します。つまり、バタフライで浮上するには腕や足を使ってプールの床に向かって水を送る必要があります。これらを生徒が理解すれば、ガムシャラ力任せに泳ぐことは無くなり、腕や足で水を「どの程度の強さで」・「どの方向」に流すかという意識が生まれます。そうすると、生徒達は腕や足をつかってプールの床に水流をぶつけるように練習し、その積み重ねがやがて体を浮上させることにつながります。
（＊）肩の柔軟性があれば、肩を出す必要性は低いかと思いますが、ここで想定しているのは広く「一般児童」です。柔軟性が無いこともを想定しています。

・・・つづく

～長時間バタフライからみた一般児童に対するリカバリー指導～

□１
『蝶々じゃなきゃ意味がない』

バタフライは体全体をうねらせる「イルカ」と、水面上で両腕を同時に前方に運ぶ「蝶々」が特徴のオヨギです。一般の児童にとって競泳競技規則に則ったバタフライ習得は至難の業で、他の泳法と比べると技術・パワーの両方を必要とします。特に、第1キックで腰を水面上に上げる「イルカ」と、水面上で両腕を前方に戻す「蝶々」を両立する“理想的なバタフライ”の習得は多くの練習時間を必要とします。

私の教室では月2～4時間の受講生が多く在籍しています。私の担当する生徒達は運動能力もバラバラで、スポーツ万能な子供から学校のクラスで運動が出来ない部類に入る子供まで様々です。スポーツ万能な子供においては見たままの動きをマネする能力を備えている子供が多く、さらに「蝶々」を表現する程よいパワーもあり、最低限のオヨギを習得する事において指導で悩むことはそれほどありません（※）。一方で、運動が出来ない部類に入る子供達を理想的なバタフライまで導くのは至難の業です。
（※）“出来る子”であっても、その子のもつ能力を如何に引き出すかなど、他の部分における悩みは常に抱えています。

 

話しを少し戻します。バタフライには「イルカ」「蝶々」のどちらの要素も必要になります。どちらも両立させるのが理想的ですが、先に申し上げた通り”両取り”となると難易度は跳ね上がります。私が指導する際は、第1キックで腰を水面上に上げる「イルカ」を後回しに、水面上で両腕を前方に戻す「蝶々」を優先します。理由は「蝶々」を上手く表現できているバタフライがカッコイイからです。えぇ、個人の感想です。不純な理由ですが、大人になっても泳ぎ続けてもらいたいと思っているので、他人に見られても恥ずかしくないオヨギを優先・選択した結果です。これは個人的な思想になりますが、バタフライという泳法名なので「蝶々じゃなきゃ意味がない」と思っています。

想像してみてください。 第1キックで腰を水面上に上げることに成功しているが、両肘がグニャリと曲がり水没しているバタフライを”うつくしい”とか”カッコイイ”と思えますか？腰は水面上に上がらずとも水面上で両腕を伸ばして前方に戻す事が出来ていれば泳法名：バタフライ（蝶々）を表現できていますし、蝶々のように”うつくしい”と私はそのように感じます。ですので、私がまず優先するのは如何にして水面上で両腕を前方に戻すかであり、後回しになるのは腰を水面上に上げる動作となります。もちろん最終的には競泳競技規則に則ったバタフライ習得を目指しますが、一般のキッズスイマーに競技におけるバタフライを求めるのは”目的違い”の様にも感じます。

水泳指導において私を悩ませるのは運動が出来ない部類に入る子供達に「水面上で両腕を前方に戻すバタフライ」＝「蝶々」を習得させることです。長年水泳指導に携わってきましたが、この2年ほどで何となくこうすれば「蝶々」が出来るようになると、ぼんやり掴めた気がします。そのヒントは私が10年前に挑戦した6時間バタフライにありました。

私は6時間泳ぎ続けたバタフライを「長時間バタフライ」と呼んでいますが、それは必要最小限のパワーで泳ぎ続けます。最も長い距離で200m泳ぐ競泳バタフライとは目的が違います。目的が違うので泳ぎ方も異なります。この必要最小限のパワーで泳ぐ長時間バタフライは、非力な子供達へのバタフライ指導と親和性があります。

 

・・・つづく