④リズム・テンポについて
〜その２〜
○キック
第１キック・第２キックのどちらかを行う、あるいはどちらも打つが弱く…左記のいずれかで常に同じリズム・テンポで泳ぎましょう。つまりはオーソドックスな１ストローク２キックか、あるいはキックを減らした１ストローク１キックで泳ぐという事です。１ストローク３キックはさすがに息がもたないと思いますが、ご自分の感覚で選択してください。泳いでいる途中でリズムを変えるのは構わないと思いますが、短い時間でコロコロと頻繁に変えない方が良いでしょう。個人的には１ストローク２キックでどちらのキックも弱く打つがオススメです。
○ストローク
２５ｍあるいは５０ｍでのストローク数がどれだけなのかを練習中に把握するのが良いでしょう。２５ｍを１０ストローク以内で泳げると伸びやかな泳ぎが出来ているはずです（２５ｍプール）。レース中、体力の有る・無しによってストローク数は変化します。その際に、普段の自分のストローク数を知っておけば、フォームの乱れがあるか・ないかをチェックできます。
キャッチ・プル・プッシュ・リカバリーなど、多くの局面でゆっくりな動きをするのが理想です。ゆっくりとストロークが出来ていれば脱力できている、あるいは水をとらえている証拠です。
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水泳の個人レッスン・グループレッスン 京都・滋賀
千葉隆礼
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記事修正：2020・12・25